Nous sommes tous passés par là : vous venez de monter à bord d’un avion, d’un bateau ou d’une voiture, et vous commencez à avoir la nausée. Si cela vous est arrivé (et c’est probablement le cas), ne vous inquiétez pas. Ce n’est pas la fin du monde ! Vous souhaitez que votre voyage se déroule bien. Pour ça il y a plusieurs solutions : consulter des magazines spécialisés, un blog sur les voyages et les loisirs,… Mais voici déjà quelques conseils pour prévenir le mal des transports.
Avant toute chose, portez des vêtements amples. Ils sont plus confortables que les vêtements serrés, et ils risquent moins de restreindre la circulation. Cela signifie que vous respirerez plus facilement, que vous bougerez plus librement.
Buvez et mangez, mais pas trop gras
Si vous avez faim et que vous avez envie de manger, il est préférable de prendre un petit repas plutôt qu’un gros. Votre estomac aura ainsi le temps de digérer les aliments avant de bouger à nouveau. En effet, lorsqu’un estomac vide se déplace pendant les mouvements, cela peut provoquer des nausées. Manger un gros repas sur un estomac vide peut également provoquer des nausées, mais c’est encore pire que si vous ne mangiez rien du tout !
Évitez les aliments gras, frits ou épicés, car ils mettent plus de temps à être digérés et peuvent perturber votre estomac s’ils sont consommés trop près d’autres aliments qui n’ont pas encore été entièrement digérés (ou pas digérés du tout). Évitez également les aliments trop chauds ou trop froids, ainsi que les aliments sucrés ou acides comme les agrumes. Ne buvez pas non plus d’alcool, car cela peut entraîner une déshydratation, des vertiges et même des vomissements, ce qui accentue les symptômes du mal des transports et les aggrave !
L’une des façons dont le mal des transports agit est de provoquer une déshydratation, ce qui peut aggraver votre état. Plus vous êtes déshydraté, plus votre corps risque d’interpréter de petits mouvements comme des mouvements massifs et de paniquer en conséquence.
Buvez donc beaucoup de liquide ! Mais ne consommez pas trop de boissons caféinées ou alcoolisées, car elles ne feront qu’exacerber vos symptômes et aggraver la situation. Si possible, essayez de boire de l’eau plutôt que du soda ou du café si vous avez tendance à avoir le mal des transports. Ces boissons peuvent sembler sûres, mais elles peuvent en fait aggraver vos nausées et vos vomissements, car elles ajoutent du sucre dans votre organisme à un moment où vous avez surtout besoin de quelque chose d’apaisant.
Dans la voiture
Gardez les yeux sur l’horizon. Essayez de ne pas regarder les objets proches. Cela aide votre cerveau à s’habituer au mouvement et réduit les nausées car il n’a pas le temps de s’adapter entre les mouvements. S’il n’y a pas d’horizon visible, essayez de vous concentrer sur quelque chose loin devant vous – encore mieux si c’est en mouvement (comme d’autres voitures).
Asseyez-vous à l’avant si possible. Si vous êtes assis sur la banquette arrière et que le véhicule commence à faire une embardée ou à virer, il arrive que vous ne puissiez pas voir ce qui se passe parce que votre vue est obstruée.
Ne lisez pas en roulant. La lecture exige des regards fréquents sur le texte, ce qui peut aggraver le mal des transports – et cela vaut aussi pour les livres électroniques ! Cela peut vous donner le vertige, vous rendre malade et vous donner la nausée. En effet, vos yeux travaillent dur pour se concentrer sur quelque chose qui ne bouge pas, alors que le reste de votre corps est en mouvement.
Dans l’avion
Choisissez un siège près du centre de l’avion. Il n’y a pas que le mal des transports qui peut rendre les voyages en avion pénibles ; les turbulences sont également l’une des principales causes de retard et d’annulation des vols. En vous asseyant près du centre de l’avion, vous éviterez ce danger et garderez également votre estomac calme !
Sur un bateau
Si vous allez être sur un bateau, demandez une cabine au milieu du bateau et aussi basse que possible par rapport au sol. Les cabines situées près de la salle des machines peuvent sembler plus stables, mais elles peuvent aussi intensifier le mal des transports en raison de tous les mouvements de balancement et de roulis – et il n’est pas nécessaire de mentionner à quel point c’est bruyant ! Essayez de rester sur le pont où vous pouvez voir l’horizon et prendre l’air. Marchez toutes les heures ou presque, surtout si vous avez l’impression que les choses s’aggravent. Étirez vos jambes aussi souvent que possible ; vous éviterez ainsi que le sang ne s’accumule à un endroit, ce qui pourrait provoquer des nausées ou des étourdissements par la suite.
Certains bateaux ont des cabines à plusieurs niveaux, alors demandez une cabine à l’étage inférieur si vous le pouvez. Évitez les cabines proches de la salle des machines ! Cela vous permettra de voyager en douceur, avec moins de balancement dû à l’action des vagues ou aux eaux agitées.
Si possible, restez sur le pont, où vous pouvez voir où vous allez, plutôt que sous le pont, où il est difficile de suivre la direction dans laquelle vous vous déplacez. Évitez de vous tenir trop près de la balustrade et promenez-vous aussi souvent que possible ; cela évitera à votre oreille interne d’être perturbée par des signaux contradictoires provenant de vos yeux et de vos oreilles. Évitez également de lire ou de regarder un film pendant le trajet ; ces activités rendent en fait plus difficile pour notre cerveau de suivre ce que nous voyons et entendons, ce qui peut nous déséquilibrer.